瑜伽這檔事

瑜伽體位法，其實就是自己搏鬥。花多少時間在上面，身體都知道。恐懼害怕做不到、跟別人比較、擔心折到腰、頸，也反應出自己內在的焦慮擔心。接受自己，真的是一輩子功課。首先要克服的，一定是自己的心。一堂課下來，有的做到，也有做不到。老師不斷提醒我們，要收攝自己的心。腿要用力站穩、站直。全神貫注看一個地方，就能平衡。

練習摺來摺去，也是認識自己的一種方式。原來身體左、右兩邊，鬆緊程度不一樣。右背肩胛骨下緣，有處特別酸痛。每次靜坐，那一點馬上有感覺酸痛、不舒服。請教過復健師，他跟我說，「這是長期滑手機。不要一直低頭，要小心使用脖子，身體在發出警訊。」

整個身體是連動的。我的腰膝出問題，因為下半身肌力不夠。腹肌沒力，所以很容易靠腰用力，大白話一點，就是閃到腰。大腿沒力，所以很容易靠膝蓋出力，久而久之磨損膝關節、甚至已經到退化性關節炎，跟五、六十歲老人家的膝蓋一樣脆弱。已經很久不敢跳蹦蹦跳跳的有氧、拳擊。

而久坐、久站﹠打電腦，長期維持同一姿勢，對於身體都是一種折磨。等到它出聲抗議罷工，往往為時已晚。肩、頸、手腕也是連在一起，過度使用反應在我背上那一點。任何反向姿勢，像拱背、橋式，都有助舒緩。像現在打電腦，就會覺得背後那一點，隱隱作痛。從點到面，延伸到右肩胛骨下緣。以後我已有在想邊持咒、邊拉筋。祈請諸佛菩薩幫我消除疼痛，至於取別人的痛來受，還是等我先不痛再說。

今天也有練習寫，覺得寫的很表面。如同Natalie說，要先寫個五年垃圾，才有辦法寫進內心世界。跟瑜伽一樣，探索心靈的寫作，也要天天下功夫，才有可能找到自己的聲音。那還真有的練！希望永保初心。熱情。任何事情都是。練身體、練筆，皆是練心而已。