關於練習

6月5日 天氣晴

「療癒寫作」有一段話

莎琳沒有將「接受自己悲慘的工作狀況」，或「在心中對上級保持慈悲心」當做練習。長久以來，我們誤以為這些才算是練習。她記起自己喜愛什麼：在夏思它湖游泳，然後用這一點當寫作練習。她沒有設法改變一個無法改變的的狀況。她把練習建立在樂趣以及深刻的努力上。

很喜歡最後那句話。5月6日那天，辦了瑜伽教室的月證，放棄過去使用券的習慣，眾人合湊百堂，單堂最便宜可以到150元。已經想不起來，它到底開多久，最少有三年。最早還上蹦蹦跳跳的有氧，後來因為膝蓋不耐，後來都上瑜伽。會斷斷續續地去，多半因為反覆腰傷、忙著接案寫稿，外出吃喝玩樂，或單純懶惰。這個月剛好無事無勞，索性買了月證。

到明天，這張月證，應可集滿二十堂。換算下來，每周起碼上了四到五堂瑜伽，穿插肌力為重的皮拉提斯、大球。自己難得堅持下來。每次在教室，扭動身體，尤其是眼睛朝上或擴胸的動作，每次抬頭看天花板，都會覺得自己像是一尾在陸上游泳的魚。

每個動作通常需要停留三到五秒，全身扭轉、配合互扣或高舉的手勢，靜默五個呼吸。在憋氣用力的狀態下，有時氣會換不過來，像吸不到氣。屏氣凝神，望著天花板的紋路，覺得它們像是海面一道道波浪，而我在陸上游泳。每次一小時的練習，有的動作你可以，有的動作就是做不到。所有的課，每位老師都用同一個姿勢做結束，就是大休息（攤屍式）。

躺在瑜伽墊上，四肢攤平、手心向上，不再去執取任何一個念頭。就只是休息。身體和頭腦，都要放空。享受片刻的寧靜。不管剛才的動作有沒有完成，身心都要放掉。在課程中，全副身心、呼吸都放在要如何完成動作，非常忙碌。最後的靜默，很像措尼仁波切說的，「啊！」的放鬆，有種「一切都很好」、「我很ok」的感受。

昨天綁手還是做不到，新來代課的瑜伽老師提醒我，身體僵硬酸痛、不夠柔軟，跟飲食也有關係。上網查發現瑜伽飲食，素食尤佳，忌冰冷飲、咖啡和菇類。希望從今天開始練習，好好活、好好吃。


摘錄另一段話，關於練習

不，這個持續的練習表達了你真正的決心，對你的潛意識、對你深處的抗拒送出訊息，表示你是認真的（你的抗拒會吼得更大聲，你就吼回去）。過一陣子，這個練習就有了很強的馬達，內在深處那個「非個人力量」就出來了。它強化並支持你對生命的承諾，無需特別的原因，不是因為你是好人或壞人，或值得，或善良，或成功，而是因為你就像一棵小草，或雷霆，或白雲一樣地活著。